Nguyên nhân khiến các mối quan hệ bị phá hủy là do giao tiếp kém. Dù ở bất kì mối quan h nào, thời gian bao lâu… Tình cảm vẫn sẽ bị phá hủy bởi lí do này.

Trong cuốn sách “What Predicts Divorce?”, Tiến sĩ tâm lý học John Gottman xác định bốn kiểu giao tiếp có vấn đề nhất trong các mối quan hệ, dựa trên nghiên cứu của ông về 40.000 cặp đôi. Theo đó, các biểu hiện của việc giao tiếp kém như kinh thường, chỉ trích, khả năng phòng thủ và làm bế tắc cuộc trò chuyện.

Kinh thường chí là việc thể hiện sự thiếu tôn trọng đối với người còn lại trong mối quan hệ, chẳng hạn như cách gọi tên, đảo mắt hay có lời lẽ chế giễu. 

Chỉ trích là tấn công vào tính cách của người con lại. 

Khả năng phòng thủ là nói đến việc bảo vệ bản thân khỏi những lời chỉ trích bằng cách bào chữa hay đổ lỗi cho người khác.

Việc làm bế tắc cuộc trò chuyện tức là rút lui khỏi giao tiếp bằng cách phớt lờ, ngừng chú ý hoặc tỏ ra bản thân đang bận rộn.

Theo Gottman, trong bốn yếu tố này thì yếu tố dễ dẫn đến một mối quan hệ bị phá hủy là sự khinh thường.

Khinh thường là gì?

Khinh thường thì nặng hơn chỉ trích hay nói một điều gì đó mang ý nghĩa tiêu cực. Biểu hiện có sự khinh thường là khi một người khẳng định rằng họ thông minh hơn, có đạo đức hơn hoặc chỉ đơn giản khẳng định rằng họ làm người tốt hơn người còn lại trong mối quan hệ.

Người bị khinh thường cuối cùng sẽ cảm thấy không được yêu thương và không xứng đáng cho những gì mình bỏ ra trong mối quan hệ này.

Ví dụ, việc liên tục ngắt lời người khác là thiếu tôn trọng. Nhưng nó trở thành sự khinh miệt khi việc ngắt lời này không phải là do quá háo hức muốn nói, mà là không muốn nghe đối phương nói chuyện vì cảm thấy không có hứng thú hoặc chuyện được nói đến không quan trọng. 

Khi hành vi này trở nên thường xuyên hơn thì bất kì mối quan hệ nào cũng đều sẽ gặp rắc rối, ngay cả trong hôn nhân cũng vậy.

Cách mà sự khinh thường phá hủy một mối quan hệ

Sự khinh thường khiến người còn lại trong mối quan hệ không có cảm giác nhận được sự nương tựa. Thay vào đó, họ sẽ thấy như hai người đang chống đối người còn lại và trở thành kẻ thù của nhau. Họ không biết được khi nào bản thân sẽ bị tấn công hay hủy hoại.

Sự khinh thường này bắt nguồn từ con người cảm thấy rằng họ đang đứng bảo vệ chính mình. Đây đáng lí là một hành động lành mạnh. Nhưng vấn để ở chỗ, họ đang bảo vệ mình để chống lại nửa kia của mình, cố gắng nâng bản thân lên bằng cách hạ thấp đối phương.

Sự khinh thường không chỉ có hại cho các mối quan hệ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Con người cần có nhau để tồn tại. Sự khinh thường đã làm ảnh hưởng hoặc cắt đứt đi các mối quan hệ với những người xung quanh. 

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người sử dụng sự khinh thường trong giao tiếp có tỷ lệ mắc bệnh cao hơn. Các bệnh bao gồm ung thư, bệnh tim và các bệnh khác như cảm lạnh hoặc cúm.

Làm thế nào để loại bỏ sự khinh thường trong một mối quan hệ

Xác định và chia sẻ những cảm xúc tiêu cực

Khi chúng ta không biết cách đặt tên hay nói đến những cảm xúc tiêu cực, ta sẽ có xu hướng trút chúng lên người khác.

Chẳng hạn như, “Anh không thể tin được là em lại hủy buổi hẹn hò của chúng ta để đi gặp bạn bè. Em là một người ích kỉ. Em không bao giờ nghĩ cho cảm xúc của anh!”

Để tránh đi việc thiếu tôn trọng trong giao tiếp, hãy dùng những công thức sau đây.

Đầu tiên, hãy nói rõ cảm xúc của bản thân. Chẳng hạn như: “Anh cảm thấy buồn và khó chịu vì đã mong được dành thời gian cho nhau.”

Kế đến, hãy thêm yêu cầu như: “Anh không muốn điều này xảy ra lần nữa, em có thể nói trước để chúng ta thay đổi kế hoạch.”

Đồng thời, hãy hỏi ý kiến của người còn lại: “Chúng ta có thể làm điều này được không?” 

Tạo văn hóa đánh giá cao

Thể hiện sự đánh giá cá giúp chúng ta chú ý đến những phẩm chất tích cực hơn là những điều tiêu cực của người xung quanh. 

Tốt nhất là chúng ta nên có những lời nói hoặc cử chỉ tích cực nhiều hơn tiêu cực. Một tỉ lệ lí tưởng cho điều này là ta nên có ít nhất 5 câu nói hoặc cảm xúc tích cực so với 1 câu nói hoặc cảm xúc tiêu cực.

Hãy theo dõi những cuộc trò chuyện của mỗi người trong vòng một tuần. Chúng ta có bao nhiêu lần ứng xử tiêu cực và bao nhiêu lần thể hiện điều tích cực?

Đến tuần tiếp theo, hãy tương tác với nửa kia của mình bằng tỉ lệ lí tưởng đã nói ở trên. Khi đó chúng ta có cảm thấy khác hơn không?

Mỗi người cũng có thể thử lập danh sách 20 điều mà cả hai yêu thích ở nhau. Hãy đọc to chúng và thử thách bản thân bằng cách viết thêm vào danh sách này theo thời gian.

Nguồn: cnbc.com