Leo núi là một loại hình thể thao có khả năng rèn luyện sức khỏe được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Tuy nhiên, những ai lần đầu đi leo núi cần biết một số điều lưu ý trước khi bắt đầu cuộc hành trình.

Leo núi là một trong những trải nghiệm vô cùng thú vị đối với những ai yêu thích chinh phục. Đồng thời, nó còn rèn luyện cho người thực hiện leo núi rất nhiều kỹ năng như sinh tồn, kĩ năng giao tiếp, lập kế hoạch, khả năng ứng biến trong những tình huống ngoài ý muốn… Loại hình du lịch này mang lại cảm giác hòa mình với thiên nhiên, ngắm nhìn vẻ đẹp của đất trời tươi đẹp. Khi leo lên đến đỉnh núi, thật sự rất sảng khoái khi được chiêm ngưỡng toàn cảnh bên dưới, cứ như mọi thứ đều bị thu nhỏ lại, lan tràn vào trong đáy mắt của người chinh phục được ngọn núi.

Leo núi là một hoạt động thú vị và đòi hỏi nhiều kĩ năng. Ảnh: ELLEMAN.

Đối với những người không phải “dân chuyên nghiệp” mà xem leo núi như một trong những cách khám phá thiên nhiên, thường sẽ chọn những ngọn núi có cung đường an toàn, phù hợp với khả năng và được cho phép.

Những điều cần lưu ý dành cho những ai lần đầu đi leo núi

Chuẩn bị thể lực trước khi bắt đầu hành trình

Có một sự thật mà người có ý định đi leo núi cần được biết, đó là môn thể thao này không dành cho những ai có sức khỏe yếu hoặc mắc các bệnh như huyết áp, tim mạch hay xương khớp… 

Đối với những ai lần đầu leo núi cũng cần lưu ý kĩ càng về việc luyện tập trước khi bắt đầu hành trình leo núi. Theo kinh nghiệm mà những người leo núi trước đó nói rằng, dù cơ thể có sức khỏe tốt thì vẫn phải tập luyện các bài tập đứng lên ngồi xuống hàng ngày từ 3 tuần đến 1 tháng trước chuyến đi để cơ thể quen với việc bị dồn ép liên tục khi leo núi. 

Cảm giác tuyệt vời khi leo lên được đỉnh núi. Ảnh Hà Nội Mới.

Bên cạnh đó, trước khi đi leo núi cần phải ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và ngủ cho đủ giấc. Những việc này sẽ giúp cơ thể người thực hiện leo núi trở nên khỏe mạnh hơn, có đầy đủ năng lượng để bắt đầu một chuyến hành trình đầy thú vị. Ngủ đủ giấc sẽ giúp con người tỉnh táo, tránh được những sự cố không đáng phải xảy ra.

Tìm hiểu trước về cung đường leo núi sắp đi

Tìm hiểu về cung đường leo là điều đặc biệt cần thiết đối với những người lần đầu tiên trải nghiệm leo núi. Các phượt thủ cần xem xét địa hình, độ dài quãng đường, các loài động thực vật… về ngọn núi mà bản thân sắp chinh phục. Cần tìm hiểu thật kĩ để có sự chuẩn bị phù hợp về các vật dụng cần thiết cũng như biết cách đối phó với những rủi ro trên núi. Ngoài ra, người lần đầu đi leo núi nên lựa chọn những ngọn núi có cung đường dễ đi và an toàn để có thể dễ dàng thích nghi với bộ môn này.

Bên cạnh đó, việc xem dự báo thời tiết cũng là một điều quan trọng mà các “phượt thủ nhập môn” cần xem trước. Nếu dự báo thời tiết có mưa, các phượt thủ cần tránh đi những đoạn đường có suối hoặc địa hình trơn trượt để tránh vấp ngã. 

Mang theo những vật dụng thực sự cần thiết

Đây cũng là một mục cần lưu ý dành cho những người lần đầu tiên đi leo núi. Balo leo núi không nên quá nặng, cũng không được thiếu những món đồ cần thiết. Vậy nên, cần sắp xếp thật kĩ để tránh thiếu trước thiếu sau trong chuyến hành trình. 

Trong chuyến leo núi, trong balo cần có các trang phục giữ ấm và chống nắng như áo khoác nhẹ, quần dài dễ khô, mũ chống nắng, áo cotton thoáng mát… 

Đồng thời, các dụng cụ bảo vệ cơ thể như bó đầu gối, bó cổ chân, gậy chống… cũng rất cần thiết. Bên cạnh đó, phượt thủ cần mang theo thức ăn nhẹ, áo mưa, các dụng cụ y tế cơ bản, thuốc cảm, nước uống, bật lửa…

Đây là những thứ vô cùng cần thiết để tránh những vấn đề ngoài ý muốn xảy ra như thay đổi thời tiết hay những vấn đề sức khỏe. Có một điều nữa cần lưu ý, không khí trên núi sẽ thấp hơn và gió rất mạnh. Nếu cảm thấy cơ thể đổ mồ hôi nhiều hoặc dính mưa, cần lau người và thay một bộ quần áo khô ráo khác. Làm vậy có thể phòng cảm cúm hay sốc nhiệt. 

Ngoài ra, trước khi leo núi thì mỗi người cần trang bị cho mình những kiến thức sinh tồn nhằm đề phòng những chuyện khẩn cấp. Đây là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ an toàn cho bản thân. 

Cần người quen thuộc địa hình dẫn đường 

Những ai đến chinh phục một ngọn núi thì đều cần dẫn theo những người quen thuộc địa hình nơi này và có nhiều kinh nghiệm trong việc leo núi. Điều này đặc biệt cần lưu ý đối với nhóm người lần đầu tiên đi leo núi. Những người dẫn đường giàu kinh nghiệm sẽ biết cách phân công nhiệm vụ cho từng thành viên trong chuyến đi, đồng thời cũng có khả năng xử lí tình huống khi có những vấn đề ngoài ý muốn xảy ra. 

Khi có người giàu kinh nghiệm và quen thuộc đoạn đường đi cùng, tính an toàn trong chuyến hành trình sẽ được tăng lên, cũng giúp người thiếu kinh nghiệm leo núi được học hỏi nhiều hơn.

Những cung đường cần đi để chinh phục đỉnh núi. Ảnh: Sưu tầm.

Ngoài ra, các phượt thủ cũng không được chủ quan trong bất kì tình huống nào. Đừng vì bất kì điều gì mà tách đoàn, dù cho đoạn đường đó dễ dàng để vượt qua đi chăng nữa. Trong trường hợp lạc đường thì nên đứng yên tại chỗ và đốt lửa hoặc khói báo hiệu để những người khác tìm được. Đồng thời, nếu cơ thể có bị thương hoặc quá mệt mỏi thì đừng gắng gượng, hãy báo với các thành viên trong đoàn để cùng nhau giải quyết.

Đi phượt bằng cách leo núi là một trải nghiệm cực kì thú vị mà những ai có đủ sức khỏe có thể thử một lần. Cảm giác chinh phục được một đỉnh cao sẽ để lại dấu ấn sâu sắc trong lòng nhiều người.